Hypnose

Hvordan hypnose brukes til å arbeide med reaksjonsmønstre i nervesystemet

Hypnose er et terapeutisk verktøy som brukes til å arbeide med reaksjonsmønstre som ikke alltid lar seg endre gjennom forståelse og refleksjon alene.

Mange mennesker opplever at de vet hvorfor de reagerer som de gjør. Likevel kan kroppen fortsatt reagere med uro, stress eller sterke følelsesmessige responser i situasjoner som egentlig er trygge.

Dette skjer fordi mange reaksjonsmønstre ikke først og fremst styres av bevisst tenkning. De kan være lagret i mer automatiske systemer i hjernen og nervesystemet.

Med reaksjonsmønstre menes automatiske måter kroppen og sinnet reagerer på i bestemte situasjoner – for eksempel stressrespons, sterke følelsesreaksjoner, selvkritikk eller uro i relasjoner.

Når nervesystemet først er stabilisert, kan hypnose gjøre det mulig å arbeide mer direkte med disse lagene av erfaring.

 

Hypnose som en naturlig tilstand

Hypnose er ikke en kunstig eller mystisk tilstand. Det er en naturlig oppmerksomhetstilstand som mennesker beveger seg inn og ut av mange ganger i løpet av en vanlig dag.

De fleste kjenner igjen opplevelsen når man blir oppslukt av en bok, en film eller en tanke. Oppmerksomheten samler seg, tiden kan oppleves litt annerledes, og omgivelsene trer litt i bakgrunnen.

I slike øyeblikk er hjernen allerede i en tilstand som ligner det som brukes terapeutisk i hypnose.

I terapeutisk hypnose – ofte omtalt som hypnoterapi – brukes denne naturlige oppmerksomhetstilstanden mer bevisst og målrettet i arbeid med reaksjonsmønstre i nervesystemet.

 

Et nevrologisk perspektiv

Fra et nevrovitenskapelig perspektiv handler hypnose i stor grad om hvordan hjernen regulerer oppmerksomhet, forestillingsevne og indre fokus.

Forskning tyder på at hypnotiske tilstander kan være forbundet med endringer i hvordan hjernens oppmerksomhetsnettverk samarbeider. Aktiviteten i områder som er knyttet til fokusert oppmerksomhet og indre forestillingsevne kan øke, samtidig som oppmerksomheten mot ytre stimuli kan dempes.

Dette kan gjøre det lettere å rette oppmerksomheten innover og arbeide med minner, følelser og reaksjonsmønstre.

Det betyr ikke at man mister kontroll. Personen er fortsatt bevisst og kan når som helst stoppe prosessen.

 

Hvorfor hypnose kan gjøre endringsarbeid lettere

Mange reaksjonsmønstre i livet er knyttet til erfaringer som ligger lagret i mer automatiske deler av hjernen og nervesystemet.

Dette kan gjelde mønstre knyttet til stress, traumereaksjoner og situasjoner hvor selvregulering over tid har blitt vanskelig.

Når vi forsøker å endre slike mønstre kun gjennom bevisst refleksjon, kan hjernen ofte aktivere ulike forsvarsmekanismer.

I en hypnotisk tilstand kan oppmerksomheten være både fokusert og avslappet samtidig.

Dette kan gjøre det lettere å arbeide med erfaringer uten at de samme forsvarsreaksjonene aktiveres like sterkt.

 

Hvordan hypnose brukes i dette arbeidet

Hos oss brukes hypnose som en del av en strukturert metode for arbeid med reaksjonsmønstre.

Arbeidet skjer gradvis og i tydelige faser.

Før man arbeider med vanskelige erfaringer, stabiliseres nervesystemet og klienten lærer verktøy for selvregulering.

Du kan lese mer om denne delen av prosessen på siden om regulering av nervesystemet.

Når nervesystemet er mer stabilt, kan hypnose brukes til å arbeide dypere med erfaringer og reaksjonsmønstre.

 

Å arbeide med erfaringer uten å bli overveldet

Når hypnose brukes i dette arbeidet, er målet ikke å gjenoppleve vanskelige situasjoner på en måte som overvelder systemet.

I stedet arbeider vi ofte med et mer observerende perspektiv.

Klienten kan for eksempel se en erfaring som om den utspiller seg på en indre «skjerm».

Dette skaper en viss avstand til opplevelsen. Man kan fortsatt se hva som skjedde og forstå følelsene som var til stede, men uten nødvendigvis å bli overveldet av dem.

Når opplevelsen kan observeres på denne måten, blir det lettere å analysere hva som skjedde og gradvis reorganisere hvordan hjernen lagrer og tolker minner.

 

Hvordan reaksjonsmønstre kan endres

Hjernen organiserer erfaringer i mønstre. Når lignende situasjoner oppstår igjen, kan nervesystemet automatisk aktivere reaksjoner som en gang var ment å beskytte oss.

Disse reaksjonene kan etter hvert bli så automatiske at kroppen reagerer før vi rekker å reflektere over hva som egentlig skjer.

Når erfaringer arbeides med i en tilstand av fokusert oppmerksomhet, kan hjernen gradvis reorganisere hvordan den tolker og lagrer disse erfaringene.

Dette kan bidra til at tidligere triggere aktiverer svakere reaksjoner og at nye måter å reagere på etableres over tid.

 

Nye anker i nervesystemet

En viktig del av arbeidet er å etablere nye anker i nervesystemet.

Et anker er en kobling mellom en opplevelse og en bestemt tilstand i kroppen.

Gjennom hypnotisk arbeid kan slike anker etableres dypt i systemet.

Opplevelser som tidligere bare var ord – som «jeg er trygg» eller «jeg er mer enn god nok» – kan etter hvert oppleves som faktiske indre tilstander.

Gjennom repetisjon og nye erfaringer kan hjernen gradvis stabilisere mer fleksible reaksjonsmønstre.

 

Personlige lydfiler mellom timene

En sentral del av arbeidet er bruk av personlige hypnotiske lydfiler.

Etter timene lages ofte en lydfil som er spesielt tilpasset den enkelte klient.

Lydfilene brukes til å:

• forsterke nye anker i nervesystemet

• støtte selvregulering mellom timene

• hjelpe hjernen med å integrere endringer over tid

Når lydfilen lyttes til regelmessig, fortsetter arbeidet også mellom timene.

 

Hypnose i Cain MindSYNK

Hypnose er én del av modellen Cain MindSYNK.

Metoden bygger på tre hovedfaser:

1. stabilisering og regulering av nervesystemet

2. arbeid med reaksjonsmønstre gjennom hypnose

3. integrering av endringer i hverdagen

Du kan lese mer om de andre delene av metoden på sidene om:

• regulering av nervesystemet

• integrasjon og varig endring

Sammen danner disse en strukturert prosess for hvordan reaksjonsmønstre kan forstås og gradvis endres.

 

Vanlige spørsmål om hypnose

Mister man kontroll i hypnose?
Nei. I terapeutisk hypnose er personen fortsatt bevisst og kan når som helst stoppe prosessen.

Kan alle hypnotiseres?
De fleste mennesker kan gå inn i en form for hypnotisk tilstand når oppmerksomheten samles og situasjonen oppleves trygg.

Må man gjenoppleve traumer i hypnose?
Nei. I dette arbeidet forsøker man nettopp å unngå at klienten blir overveldet. Erfaringer kan ofte bearbeides fra et mer observerende perspektiv.

Hva er forskjellen på hypnose i terapi og sceneshow-hypnose?
Sceneshow er underholdning. Terapeutisk hypnose brukes i et samarbeid mellom terapeut og klient for å arbeide med reaksjonsmønstre og erfaringer.