Nevrofeedback

Når kroppen reagerer før tankene

Kanskje har du allerede gjort mye arbeid med deg selv.

Du har forsøkt å forstå reaksjonene dine.
Du har reflektert over erfaringene dine.
Kanskje har du lest mye, prøvd ulike strategier eller arbeidet med deg selv gjennom samtaler eller terapi.

Likevel opplever mange at kroppen fortsatt reagerer før tankene rekker å følge med.

Noen beskriver det slik:

• kroppen går raskt i uro eller spenning

• tankene fortsetter selv når man forsøker å roe seg

• reaksjoner kommer sterkere enn man ønsker

• man forstår hva som skjer – men kroppen reagerer likevel

For mange kan dette være frustrerende. Det kan føles som om man vet hva man burde gjøre eller føle, men kroppen følger ikke etter.

Ofte handler dette ikke om mangel på innsikt eller vilje til endring.

Det handler om hvordan hjernen og nervesystemet har lært å regulere stress og trygghet over tid.

 

Når reguleringssystemet blir overbelastet

Hjernen regulerer hele tiden kroppens nivå av aktivering.

Dette påvirker blant annet:

• oppmerksomhet

• stressrespons

• emosjonsregulering

• søvn og restitusjon

• kroppslig spenning og uro

Disse prosessene er tett knyttet til det autonome nervesystemet, som regulerer hvordan kroppen reagerer på trygghet, belastning og stress.

Når et nervesystem har vært under belastning over tid, kan reguleringen bli mindre stabil. Kroppen kan da reagere raskt med aktivering – selv i situasjoner som egentlig er trygge.

For noen mennesker kan det derfor være viktig å arbeide med selve reguleringssystemet i hjernen og kroppen, ikke bare med tanker og refleksjon.

Hva nevrofeedback er

Nevrofeedback er en metode for hjernetrening basert på måling av hjernens elektriske aktivitet gjennom EEG (elektroencefalografi).

Små sensorer plasseres på hodet for å registrere hjernens aktivitet. Sensorene måler signaler fra hjernen, men sender ikke strøm og påvirker ikke hjernen direkte.

Gjennom tilbakemelding på sin egen aktivitet kan hjernen gradvis lære å regulere seg mer stabilt.

Denne læringsprosessen bygger på hjernens evne til nevroplastisitet – hjernens naturlige evne til å tilpasse og reorganisere seg gjennom erfaring og trening.

På samme måte som kroppen kan lære nye bevegelser gjennom fysioterapi, kan hjernen utvikle nye reguleringsmønstre gjennom gjentatt erfaring.

Mer om forskningen bak dette kan du lese på siden Forskning og faglig grunnlag.

 

Hvordan en nevrofeedback-økt foregår

Under en økt sitter klienten rolig i en stol mens sensorer registrerer hjerneaktiviteten.

Klienten kan for eksempel:

• se på en skjerm

• lytte til lyd

• følge en enkel visuell tilbakemelding

Tilbakemeldingen endrer seg i takt med hjernens aktivitet.

Hjernen mottar dermed kontinuerlig informasjon om hvordan den regulerer seg.

For de fleste oppleves øktene som rolige og lite anstrengende.

Over tid kan hjernen gradvis utvikle mer stabile reguleringsmønstre.

 

Hvorfor regulering ofte kommer først

Mange former for terapi arbeider direkte med tanker, følelser eller minner.

For noen mennesker kan dette være vanskelig dersom nervesystemet samtidig står i høy aktivering.

Når hjernen og kroppen er i konstant beredskap, kan det være vanskelig å:

• roe oppmerksomheten

• være til stede i følelser

• arbeide med erfaringer uten å bli overveldet

Derfor kan stabilisering av reguleringssystemet være et viktig første steg i prosessen.

Nevrofeedback kan være ett av flere verktøy i dette arbeidet.

 

Samspillet mellom nevrofeedback og hypnose

I Cain MindSYNK brukes nevrofeedback ikke bare som en egen metode, men også som støtte i arbeidet med hypnose.

Når reguleringen i hjernen blir mer stabil, opplever mange at det kan bli lettere å:

• samle oppmerksomheten

• roe kroppen

• gå inn i en stabil hypnotisk tilstand

EEG-målingen gir samtidig informasjon om hjernens aktivitetsmønstre i øyeblikket. I klinisk arbeid kan dette gi indikasjoner på hvordan reguleringen utvikler seg gjennom prosessen.

For noen klienter kan stabilisering av reguleringssystemet gjøre det lettere å arbeide med erfaringer og reaksjonsmønstre i hypnose uten at nervesystemet blir overveldet.

Mer om dette finner du på siden Hypnose.

 

Cain MindSYNK – en reguleringsbasert tilnærming

Arbeidet i Cain MindSYNK bygger på en enkel prinsipiell rekkefølge.

 

• Regulering av nervesystemet

Kroppens reguleringssystem stabiliseres først.

• Stabilisering av hjernen

Nevrofeedback kan brukes for å støtte hjernens evne til selvregulering.

• Mottakelighet for hypnose

Når hjernen og nervesystemet er mer regulert, blir det ofte lettere å gå inn i en stabil hypnotisk tilstand.

• Dypere arbeid og integrasjon

I hypnose kan klienten arbeide med reaksjonsmønstre, erfaringer og indre narrativer på en måte nervesystemet tåler.

Målet er ikke bare innsikt, men varig regulering og integrasjon i kroppen og nervesystemet.

 

En prosess som tilpasses den enkelte

Ingen mennesker reagerer helt likt.

For noen er regulering av nervesystemet det viktigste første steget.
For andre blir hypnose raskere tilgjengelig.

Gjennom arbeidet brukes informasjon fra både samtale, kroppslige reaksjoner og EEG-målinger til å tilpasse prosessen underveis.

Målet er ikke å presse frem endring, men å skape en prosess hvor nervesystemet gradvis kan utvikle mer stabil regulering.

 

Hvordan endring kan oppleves

Endringer skjer vanligvis gradvis.

Mange beskriver etter hvert opplevelser som:

• mer ro i kroppen

• bedre konsentrasjon

• mindre indre stress

• bedre søvn

• mer stabilitet i følelsesmessige reaksjoner

Utviklingen kan variere fra person til person.

Nevrofeedback er ikke en løsning for alle typer utfordringer, men kan i noen tilfeller være et nyttig verktøy i arbeid med regulering av nervesystemet.