Nevrofeedback – trening av hjernens reguleringssystem

Mange mennesker opplever at de forstår reaksjonene sine, men at kroppen likevel reagerer raskt med uro, spenning eller stress.

Du kan forsøke å roe deg ned, men tankene fortsetter eller kroppen føles fortsatt aktivert.

For noen kan dette handle om hvordan hjernen og nervesystemet har lært å regulere stress over tid.

Nevrofeedback er en metode utviklet for å arbeide direkte med disse reguleringsmønstrene i hjernen.

Hva er nevrofeedback

Nevrofeedback er en metode for trening av hjernens reguleringssystem basert på måling av hjernens elektriske aktivitet gjennom EEG (elektroencefalografi).

Små sensorer plasseres på hodet for å registrere hjernens aktivitet.

Sensorene registrerer signaler fra hjernen, men sender ikke strøm og påvirker ikke hjernen direkte.

EEG måler aktiviteten som oppstår når nerveceller (nevroner) sender elektriske signaler til hverandre. Signalene overføres gjennom elektriske impulser i nervecellene og kjemisk signaloverføring i synapser.

Når mange nevroner fyrer samtidig oppstår mønstre av elektrisk aktivitet som kan registreres med EEG.

Gjennom visuell eller auditiv tilbakemelding kan hjernen gradvis lære å stabilisere disse aktivitetsmønstrene.

Denne læringsprosessen bygger på nevroplastisitet, hjernens evne til å tilpasse og reorganisere seg gjennom erfaring og trening.

Energi og aktivitet i hjernen

Hjernens aktivitet krever kontinuerlig energi.

Selv om hjernen bare utgjør rundt to prosent av kroppens vekt, bruker den omtrent 20 prosent av kroppens totale energi.

Når nevroner fyrer og sender signaler til hverandre, krever dette energi i form av glukose og oksygen. Energien brukes blant annet til å opprettholde elektriske spenningsforskjeller i nervecellene og til signaloverføring mellom celler.

Denne aktiviteten danner mønstre av aktivitet i hjernen som påvirker blant annet:

• oppmerksomhet
• emosjonsregulering
• stressrespons
• søvn og restitusjon

Når reguleringen i hjernen er ustabil, kan aktivitetsmønstrene bli mer uorganiserte eller overaktive.

Når reguleringen stabiliseres, kan aktiviteten i hjernens nettverk bli mer koordinert og energieffektiv.

Dette kan gjøre det lettere for hjernen å opprettholde stabil oppmerksomhet og regulere reaksjoner over tid.

Når kroppen reagerer før tankene

Mange opplever at de forstår hva som skjer, men at kroppen likevel reagerer raskt.

Det kan oppleves som at:

• kroppen går raskt i uro eller spenning
• tankene fortsetter selv når man forsøker å roe seg
• reaksjoner kommer sterkere enn ønsket
• man forstår hva som skjer – men kroppen reagerer likevel

Dette betyr ikke nødvendigvis at man mangler innsikt.

Ofte handler det om hvordan hjernen og nervesystemet regulerer aktivering.

Når reguleringssystemet blir overbelastet

Hjernen regulerer kontinuerlig kroppens nivå av aktivering.

Dette påvirker blant annet:

• oppmerksomhet
• emosjonsregulering
• stressrespons
• søvn og restitusjon
• kroppslig spenning

Når nervesystemet har vært under belastning over tid, kan reguleringen bli mindre stabil.

Kroppen kan da reagere raskt med aktivering – selv i situasjoner som egentlig er trygge.

For noen mennesker kan det derfor være nyttig å arbeide direkte med reguleringssystemet i hjernen.

Hvordan en nevrofeedback-økt foregår

Under en nevrofeedback-økt sitter klienten rolig mens sensorer registrerer hjerneaktiviteten.

Klienten kan for eksempel:

• se på en skjerm
• lytte til lyd
• følge en enkel visuell tilbakemelding

Tilbakemeldingen endrer seg i takt med hjernens aktivitet.

Hjernen mottar dermed kontinuerlig informasjon om hvordan den regulerer seg.

For de fleste oppleves øktene som rolige og lite anstrengende.

Over tid kan hjernen gradvis utvikle mer stabile reguleringsmønstre.

Hva som kan skje når hjernen stabiliserer seg

Når reguleringen i hjernen blir mer stabil, kan aktivitetsmønstrene i hjernens nettverk bli mer koordinert.

Dette kan blant annet bidra til:

• mer stabil oppmerksomhet
• bedre regulering av emosjoner
• mindre overaktivering i stressresponsen
• bedre søvn og restitusjon

Mange opplever etter hvert at det blir lettere å roe kroppen når stress oppstår.

Utviklingen skjer vanligvis gradvis og kan variere mellom individer.

Samspillet mellom nevrofeedback og hypnose

I Cain MindSYNC brukes nevrofeedback som støtte i arbeidet med hypnose.

Når reguleringen i hjernen blir mer stabil, opplever mange at det blir lettere å:

• samle oppmerksomheten
• roe kroppen
• gå inn i en stabil hypnotisk tilstand

Noen mennesker opplever at de vanligvis har vanskelig for å gå inn i hypnose fordi oppmerksomheten vandrer eller kroppen forblir aktivert.

Når hjernens reguleringssystem stabiliseres gjennom nevrofeedback, kan det for enkelte bli lettere å få tilgang til en mer fokusert og mottakelig tilstand.

Når reguleringsnivået i hjernen blir mer stabilt, kan oppmerksomheten også bli mer samlet. Dette gjør det ofte lettere å opprettholde den typen fokusert oppmerksomhet som er nødvendig i hypnose.

EEG-målingen gir samtidig informasjon om hjernens aktivitetsmønstre i øyeblikket og kan bidra til å tilpasse prosessen underveis.

Les mer: Hypnose Hypnose og hypnoseterapi - arbeid med reaksjonsmønster i nervesystemet | Cain Mindsync

Cain MindSYNC – en reguleringsbasert modell

I Cain MindSYNC brukes nevrofeedback som en del av en større reguleringsbasert prosess.

Prosessen kan beskrives slik:

Overbelastet reguleringssystem
↓
Nevrofeedback – stabilisering av hjernens regulering
↓
Hypnose – arbeid med reaksjonsmønstre
↓
Integrering i nervesystemet

Målet er ikke bare innsikt, men mer stabil regulering i kroppen og nervesystemet over tid.

Hvordan endring kan oppleves

Endringer skjer vanligvis gradvis.

Mange beskriver etter hvert opplevelser som:

• mer ro i kroppen
• bedre konsentrasjon
• mindre indre stress
• bedre søvn
• mer stabile følelsesmessige reaksjoner

Nevrofeedback er ikke en løsning for alle typer utfordringer, men kan i noen tilfeller være et nyttig verktøy i arbeid med regulering av nervesystemet.