5 tegn på at nervesystemet er overbelastet overbelastet nervesystem.

5 tegn på at nervesystemet er overbelastet overbelastet nervesystem.

Vanlige symptomer på stress i kroppen

Mange opplever uro i kroppen, anspent pust eller konstant tretthet uten helt å forstå hvorfor. Selv når livet rundt oss egentlig er rolig, kan kroppen føles som om den fortsatt står i beredskap.

Ofte handler dette om at nervesystemet har vært under belastning over tid.

Når nervesystemet er overbelastet, betyr det at kroppens stressrespons aktiveres oftere eller varer lengre enn kroppen klarer å regulere ned igjen.

Resultatet kan være uro i kroppen, søvnproblemer, spenninger i muskler eller sterk tretthet.

Her er 5 tegn på at nervesystemet er overbelastet overbelastet nervesystem.em vanlige tegn på at nervesystemet kan være under for stort press.

1. Kroppen føles konstant anspent

Et av de vanligste tegnene på et overbelastet nervesystem er vedvarende spenning i kroppen.

Mange opplever for eksempel:

• stramme skuldre

• spenning i nakke eller kjeve

• uro i kroppen

• vansker med å sitte helt rolig

Dette skjer fordi kroppens aktiveringssystem er mer aktivt enn normalt.

2. Du har vanskelig for å slappe av

Når nervesystemet er overbelastet kan det bli vanskelig å gå fra aktivitet til hvile.

Noen opplever at:

• 
  

• kroppen føles urolig selv når man prøver å slappe av

• tankene fortsetter å gå i høyt tempo

• man føler seg konstant litt på vakt

Dette skjer fordi systemet som skal roe kroppen ned får mindre innflytelse.

3. Søvnproblemer

Søvn påvirkes ofte når nervesystemet står i høy beredskap.

Vanlige tegn kan være:

• vanskelig å sovne

• hyppige oppvåkninger

• lett søvn

• følelsen av å ikke være uthvilt

Selv om kroppen er sliten, kan det være vanskelig å finne nok ro til å falle i dyp søvn.

4. Kroppen reagerer sterkt på små stressfaktorer

Når nervesystemet er overbelastet kan reaksjonene bli sterkere enn situasjonen egentlig krever.

For eksempel kan man oppleve:

• irritasjon over små ting

• sterk reaksjon på meldinger eller e-poster

• følelsen av å bli raskt overveldet

Dette skjer fordi kroppens alarmsystem har blitt mer sensitivt.

5. Utmattelse eller energimangel

Langvarig stress kan også føre til det motsatte av aktivering.

I stedet for uro kan kroppen gå inn i en mer nedstengt tilstand.

Dette kan gi symptomer som:

• konstant tretthet

• lite energi

• følelsesmessig nummenhet

• vansker med motivasjon

Dette er også en del av kroppens beskyttelsessystem. Når belastningen blir for stor, forsøker kroppen å spare energi.

Hvorfor skjer dette?

Nervesystemet tilpasser seg hele tiden erfaringene våre.

Hvis kroppen over tid har vært utsatt for stress eller belastning, kan systemet gradvis bli mer sensitivt.

Det betyr at kroppens alarmsystem kan bli lettere aktivert, selv i situasjoner som egentlig ikke er farlige.

Når dette skjer ofte over tid, kan kroppen begynne å reagere raskere og sterkere enn situasjonen egentlig krever.

Samtidig viser forskning innen nevrovitenskap at nervesystemet er plastisk.

Det betyr at hjernen og nervesystemet kan endre seg gjennom erfaring.

Når kroppen får gjentatte opplevelser av trygghet og regulering, kan systemet gradvis utvikle bedre evne til å roe ned igjen.

Hvis du vil forstå mer om hvordan langvarig belastning påvirker hjernen, nervebanene og nervesystemet, kan du lese artikkelen:

Hvordan langvarig stress påvirker hjernen og nervesystemet

Kan nervesystemet finne tilbake til balanse?

Ja.

Selv om nervesystemet kan bli overbelastet, har kroppen også en sterk evne til å finne tilbake til balanse.

Gjennom arbeid med regulering av nervesystemet kan kroppen gradvis utvikle bedre evne til å:

• roe ned etter stress

• håndtere sterke følelser

• gjenopprette balanse etter belastning

Hvis du vil lære mer om hvordan dette kan gjøres i praksis, kan du også lese artikkelen:

7 måter å regulere nervesystemet på Hva betyr det egentlig å regulere nervesystemet