Virker nevrofeedback? Hva forskning og erfaring viser

Person som trener hjernen med biofeedback, nevrofeedback

Virker nevrofeedback? Hva forskning og erfaring viser

Mange som først hører om nevrofeedback stiller et helt naturlig spørsmål:

Virker dette egentlig?

Det er et viktig spørsmål.

Nevrofeedback brukes i arbeid med regulering av stress, konsentrasjon, søvn og andre utfordringer knyttet til hvordan hjernen og nervesystemet regulerer seg.

Men hva sier forskning og erfaring om effekten av nevrofeedback?

Hva nevrofeedback bygger på

Nevrofeedback bygger på et grunnleggende prinsipp i nevrovitenskapen: hjernen er plastisk.

Dette betyr at hjernen har en evne til å endre seg gjennom erfaring og læring.

Hver gang vi lærer noe nytt, styrkes eller endres forbindelser mellom nerveceller.

Disse forbindelsene påvirker hvordan hjernen organiserer aktivitet og regulerer reaksjoner.

Nevrofeedback bruker denne læringsevnen ved å gi hjernen informasjon om sin egen aktivitet i sanntid.

Når hjernen får slik tilbakemelding, kan den begynne å justere reguleringsmønstrene sine.

Hvordan hjernen lærer gjennom tilbakemelding

Hjernen kan sammenlignes med et reguleringssystem som hele tiden forsøker å holde aktivitet innenfor et hensiktsmessig nivå.

Når dette systemet fungerer godt, kan vi skifte fleksibelt mellom:

• fokus og konsentrasjon

• ro og restitusjon

• følelsesmessige reaksjoner

Men hvis hjernen over tid har vært under stress eller høy belastning, kan reguleringsmønstrene bli mindre fleksible.

Nevrofeedback fungerer litt som et speil for hjernen.

Sensorer registrerer hjernens elektriske aktivitet, og denne informasjonen presenteres som tilbakemelding.

Når hjernen får denne informasjonen, kan den begynne å justere sin egen aktivitet – på samme måte som vi justerer kroppsholdningen når vi ser oss selv i et speil.

Hva forskningen viser om nevrofeedback

Forskning på nevrofeedback har økt betydelig de siste tiårene.

Studier har blant annet undersøkt bruk av nevrofeedback i arbeid med:

• oppmerksomhet og konsentrasjon

• stressregulering

• søvn

• emosjonell regulering

Resultatene varierer mellom studier, men flere undersøkelser tyder på at nevrofeedback kan bidra til forbedringer i regulering av oppmerksomhet og stressrespons hos enkelte mennesker.

Det er samtidig viktig å være tydelig på at effekten kan variere fra person til person.

Nevrofeedback er ikke en rask løsning, men en prosess hvor hjernen gradvis lærer nye reguleringsmønstre.

Hvor mange økter med nevrofeedback trengs?

Et annet spørsmål mange stiller er hvor lang tid det tar før man merker endringer.

Hjernen lærer gjennom repetisjon.

Derfor arbeider man vanligvis med nevrofeedback over flere økter slik at hjernen får tid til å utvikle mer stabile reguleringsmønstre.

Hvor raskt man merker endringer kan variere, fordi hver persons nervesystem og erfaringer er forskjellige.

Kan nevrofeedback ha bivirkninger?

Nevrofeedback regnes generelt som en ikke-invasiv metode, fordi man bare registrerer hjernens aktivitet uten å tilføre strøm eller medisiner.

De fleste opplever behandlingen som rolig og uanstrengende.

Samtidig kan reaksjoner variere fra person til person, og derfor er det viktig at arbeidet tilpasses individuelt.

Erfaringer fra praksis

I praksis rapporterer mange mennesker opplevelser som:

• mer ro i kroppen

• bedre konsentrasjon

• lettere regulering av følelser

• søvn som blir mer stabil

Slike endringer skjer ofte gradvis.

De oppstår ikke fordi hjernen blir “styrt”, men fordi den får mulighet til å justere sine egne reguleringsmønstre.

Hvorfor nevrofeedback ofte kombineres med annet arbeid

Selv om nevrofeedback kan påvirke hjernens aktivitet, arbeider mange fagpersoner også med andre sider av regulering.

Dette kan for eksempel inkludere:

• regulering av nervesystemet

• arbeid med kroppens stressrespons

• forståelse av automatiske reaksjonsmønstre

Når slike elementer kombineres, kan det gi et mer helhetlig arbeid med regulering.

Hvordan dette brukes i Cain MindSYNK

I arbeidet med Cain MindSYNK brukes nevrofeedback som en del av en bredere modell for regulering av nervesystemet.

Her arbeider vi ikke bare med hjernens aktivitet.

Vi arbeider også med samspillet mellom:

• hjernen

• kroppen

• nervesystemets regulering

• erfaringene som former reaksjonsmønstre

Dette gjør det mulig å arbeide både med hjernens regulering og med de automatiske reaksjonene som ofte oppstår i stress.

Videre lesning

Hvis du vil forstå mer om hva som faktisk skjer i hjernen under en nevrofeedback-økt, kan du lese neste artikkel:

Hva skjer egentlig i hjernen under nevrofeedback?

Nevrofeedback – hva det er, hvordan det fungerer, og hva som skjer i hjernen

Der går vi dypere inn i hvordan hjernesvingninger, nevroner og reguleringssystemer påvirker hvordan vi tenker, føler og reagerer på stress.