Hvorfor kroppen ikke klarer å roe seg etter stress- Stress er kroppens naturlige overlevelsessystem

Mange mennesker opplever noe forvirrende.

En stressende situasjon er over.

Arbeidsdagen er ferdig.

Problemet er løst.

Likevel fortsetter kroppen å være urolig.

Pulsen er høyere enn vanlig.

Det kan være vanskelig å slappe av.

Tankene fortsetter å gå.

Noen kjenner uro i brystet.

Andre merker spenning i magen eller skuldrene.Noen får problemer med å sovne selv om de er slitne.

Mange beskriver det som om kroppen fortsatt er i beredskap – selv når alt egentlig er trygt.

Hvorfor skjer dette?

Stress er kroppens naturlige overlevelsessystem

Stress er i utgangspunktet ikke et problem.

Det er en biologisk respons som hjelper oss å håndtere utfordringer.

Når hjernen oppfatter en situasjon som krevende eller potensielt truende, aktiveres kroppens stressrespons.

Dette skjer gjennom et samspill mellom hjernen, nervesystemet og kroppens hormonsystemer.

Kroppen mobiliserer energi:

• pulsen øker

• musklene spennes

• oppmerksomheten skjerpes

• kroppen gjør seg klar til handling

I korte perioder er dette en svært nyttig reaksjon.

Den hjelper oss å håndtere utfordringer, reagere raskt og fokusere.

Når stressresponsen blir stående på

Problemet oppstår når stressresponsen aktiveres ofte eller over lengre tid.

Man kan tenke på nervesystemet litt som et alarmsystem.

Når alarmen oppdager fare, går den på.

Men hvis alarmen utløses igjen og igjen, kan systemet etter hvert bli mer følsomt.

Da kan alarmen begynne å reagere på mindre signaler.

På samme måte kan nervesystemet bli mer sensitivt når kroppen har vært under stress over tid.

Det betyr at kroppen lettere går inn i beredskap – selv i situasjoner som egentlig ikke er farlige.

Hvorfor kroppen ikke klarer å roe seg etter stress

Hva skjer i kroppen ved langvarig stress

Når stressresponsen aktiveres gjentatte ganger, påvirker det hvordan kroppen og hjernen regulerer seg.

Stresshormoner som frigjøres i kroppen påvirker blant annet:

• oppmerksomhet

• følelsesmessige reaksjoner

• søvn

• kroppens aktiveringsnivå

Over tid kan dette gjøre at nervesystemet bruker lengre tid på å finne tilbake til ro etter belastninger.

Det betyr at kroppen kan forbli aktivert selv etter at situasjonen er over.

Stress er kroppens naturlige overlevelsessystem

Hvorfor kroppen kan reagere før tanken

Når nervesystemet har vært i høy beredskap over tid, kan kroppen reagere raskere på signaler som minner om tidligere belastninger.

Dette kan gjøre at reaksjoner oppstår før vi rekker å analysere situasjonen.

Man kan da oppleve:

• uro i kroppen

• rastløse tanker

• irritasjon eller sterkere følelsesreaksjoner

• problemer med å slappe av

Dette betyr ikke at noe er “galt”.

Det betyr ofte bare at nervesystemet fortsatt arbeider med å regulere seg.

Kropp og tanker påvirker hverandre

Når kroppen er i en aktivert tilstand, påvirker det også hvordan vi tenker.

Hjernen kan lettere fokusere på mulige problemer eller bekymringer.

Tankene kan gå raskere, og det kan bli vanskeligere å skifte oppmerksomhet.

Samtidig kan bekymringer igjen øke kroppens aktivering.

Slik kan kropp og tanker forsterke hverandre.

Hvorfor forståelse alene ikke alltid er nok

Mange mennesker forstår godt hva som skjer.

De vet at situasjonen ikke er farlig.

Likevel reagerer kroppen fortsatt.

Dette kan føles frustrerende.

Men det viser noe viktig:

Reaksjoner handler ikke bare om tanker.

De handler også om hvordan nervesystemet regulerer seg.

Når nervesystemet får støtte til å regulere seg

Når kroppen får støtte til å bevege seg fra høy aktivering til mer stabil regulering, kan flere ting skje.

Pulsen roer seg.

Musklene slipper spenning.

Oppmerksomheten blir mer stabil.

Dette gjør det lettere å:

• tenke klart

• regulere følelser

• møte utfordringer på en mer fleksibel måte

Når stressreaksjoner begynner å gi mening

Når mennesker begynner å forstå stressreaksjoner som en del av kroppens overlevelsessystem, skjer det ofte noe viktig

Skyldfølelsen reduseres.

I stedet for å kjempe mot reaksjonene kan man begynne å bli mer nysgjerrig på dem.

Hva forsøker kroppen egentlig å beskytte meg mot?

Denne forståelsen kan være et viktig første steg i arbeidet med å utvikle mer stabil regulering i nervesystemet.

I arbeidet med Cain MindSYNK retter vi nettopp oppmerksomheten mot dette samspillet mellom kropp, nervesystem og de reaksjonsmønstrene hjernen utvikler gjennom erfaring.

Når kroppen får støtte til mer stabil regulering, kan hjernen også lettere utvikle mer fleksible måter å møte stress på.